Empatía de pies a cabeza
La empatía es la capacidad de identificarse con alguien, comprender y compartir sus sentimientos y percepciones.
Sin embargo, una gestión inadecuada de la empatía puede estar asociada con el control, la dependencia o el apego a una persona o situación, lo cual puede resultar en un desgaste emocional y físico.
Estudios han demostrado que el hemisferio derecho del cerebro se beneficia de la empatía, y está vinculada con cuatro de los doce tipos de inteligencia: la inteligencia intrapersonal, interpersonal, emocional y existencial. Además, la empatía en su estado puro puede aumentar la liberación de hormonas de la felicidad, especialmente la oxitocina.
En la meditación “Empatía de pies a cabeza” viajaremos por todo tu cuerpo para sentir o percibir los latidos de tu corazón.
La meditación EMPATIA DE PIES A CABEZA, se divide en dos partes:
- Parte 1: El objetivo es identificar cómo se percibe la empatía en el cuerpo y explorar los tipos de empatía tal y como los describe Elízabeth Ferradás.
- Parte 2: El objetivo es practicar la empatía soltando y liberando prejuicios y creencias limitantes.
Algunos consejos para la segunda parte:
- Darse un masaje en los pies con las manos o una pelota durante cinco minutos.
- Saltar o pisar con fuerza y ritmo.
- Asegurarse de que los pies estén calientes, ya que la temperatura es crucial para la circulación sanguínea.
- Durante la meditación, no dudes en tocar tus pies con las manos cada vez que necesites sentir el latido.
