Meditación "Atma Vichara"
El objetivo de la meditación es trascender el sufrimiento. Antes de trascender el sufrimiento es muy importante trabajar a nivel personal, energético y espiritual:
- Un corazón receptivo
- Corazón expansivo
- Amor incondicional
Estos tres aspectos son las cualidades de la meditación metta que abren el camino para un segundo paso que sería liberar emociones usando la técnica de tapping y reconociendo la verdad más elevada.
Atma Vichara
El objetivo de esta meditación es trascender el sufrimiento reconociendo el «cómo funciona la mente» para así romper con esquemas y patrones que nos mantienen lejos de nuestro Ser.
Atma Vichara nos ofrece conocer nuestra verdadera identidad sin intervención del ego y con una mente observadora.
¿Quién soy yo?
¿Quién soy como esencia?
Indagar en el sufrimiento, es reconocer que existe una herida y que puede contenerse desde el amor.
Las heridas de infancia son las que más huellas dejan en nuestro crecimiento personal.
Heridas de Infancia
Las heridas de infancia son vivencias percibidas como negativas que tiene un niño o niña según su madurez emocional. Estas vivencias impiden interpretar correctamente lo que sucede a su alrededor y suelen tener una directriz en el desarrollo y desenvolvimiento personal.
Estas heridas pueden causar sufrimiento e intervenir en la personalidad, desenvolvimiento social y en el autoconocimiento.
Practicar Atma Vichara con las heridas de infancia permite verte y conocerte sin juicios para recordarte quien eres por esencia y actuar desde el amor y aprendizaje en lugar de sufrir y coexistir desde la mente o el ego.
Un ejemplo: Si reconoces en ti la herida del rechazo, cada vez que se presente una situación donde tengan que decirte que «No», cómo puede ser en una entrevista de trabajo, en lugar de entrar en un bucle que te cause ansiedad, tristeza, depresión, recuerda desde el amor que el rechazo ha traído a tu vida un aprendizaje de perseverancia, valentía, mejora continua, etc.
- Durante 4 semanas y con la guia del ejercicio de Atma Vichara, procura estar en el rol o papel de observador de tus emociones:
- ¿Quién o quiénes dan a relucir en ti una emoción negativa?
- ¿Qué situación es la que te incomoda?
- ¿Qué te hizo sentir X persona?
- Dedica de 5 a 10 minutos para reflexionar cuando sentiste esa emoción por primera vez:
- ¿Qué edad tenías?
- Describe en una frase corta del suceso
- ¿Qué fue lo que aprendiste?
- Características o Cualidades que te hacen diferente HOY gracias a ese aprendizaje.
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