¿Meditar para percibir?
Lo ideal en esta meditación aunque “parezca raro”, es percibir qué es lo que sucede en tu cuerpo. Ahora bien, ¿Por qué podría parecer raro? Porque normalmente lo que sentimos al prestar atención a nuestro cuerpo es malestar ya sea por una mala postura, una lesión, ansiedad o estrés.
Preksha Dhyan, es una meditación enfocada más en lo científico (porque se puede verificar) a diferencia de otras meditaciones que buscan un fin energético o espiritual.
¿Cómo meditar para percibir el cuerpo físico?
En clase lo estamos dividiendo en:
- Percibir la respiración en 3 de sus 4 fases y encontrar las diferencias sobre todo en las sensaciones que percibes y la progresión de la práctica cada vez que inspiras, sostienes el aire y cuando espiras.
- Si sabemos que el 94% de las emociones que sentimos no nos pertenecen, ¿Sabes reconocer las emociones en tu cuerpo?, ¿Sabes como liberar esa carga mental de tu cuerpo?.
Si quieres aprender a liberar el malestar de tu cuerpo con la respiración consciente, te invito a las clases grupales de meditación en Vigo, únicamente tienes que escoger el horario que mejor te convenga.
- Comienza a crear un lenguaje armonioso con tu cuerpo y percibe más allá que solo emociones, es decir la palpitación del corazón en tus manos, la respiración en tus dientes, hormigueo en las piernas, etc. Así con el tiempo y la progresión conseguirás encontrar y percibir la sutileza que existe en ti.
Si quieres ser parte del grupo de meditación o preguntar por las clases, no dudes en ponerte en contacto.
Lo más importante es enfocarte en percibir sensaciones, canalizar la energía y en caso de que encuentres algún malestar, usar la respiración para traspasar y liberar todo lo que no quieras en tu cuerpo.
En caso de que no encuentres una sensación negativa ¡Me alegro por ti! porque puedes trabajar en canalizar la respiración y buscar paz interior y claridad mental hacia un objetivo.
Consejos para la meditación Preksha Dhyan
- Puedes usar colores para visualizar mejor la respiración
- Busca una postura que puedas mantener por más de 10 min para que no te distraiga la mente
- Usa algún mudra que te ayude según tu objetivo de practica
- Puedes practicar otro tipos de meditaciones en la Playlist de Spotify
